女性在懷孕期間必吃的12種食物，通常指的是富含蛋白質、維生素、纖維素等營養物質的食物，包括牛奶、雞蛋、豆制品、深海魚、菠菜、動物內臟、堅果、米飯、新鮮的蔬菜水果等，能夠為孕婦補充人體所需的營養，從而促進胎兒正常的成長發育。

孕期適合多吃菠菜等含葉酸豐富的食物。多吃芹菜、白菜等綠葉菜有助于排便，綠葉菜里含有的纖維素較多，孕期建議多吃各種瘦肉，瘦肉里含有豐富的蛋白質，也有豐富的鐵和鈣等微量元素多吃瘦豬肉、羊肉、牛肉。適量吃含纖維素較多的水果如香蕉、蘋果等，可以促進排便。專家提示：孕期多吃含葉酸、纖維素豐富的食物，多吃含有豐富蛋白質以及鐵和鈣等微量元素多的瘦肉。