女性在懷孕初期想要進食些對胎兒有好處的食物，通常指的是富含維生素、葉酸、微量元素等營養物質的食物，包括牛奶、雞蛋、豆制品、西紅柿、胡蘿卜、菠菜、堅果、柚子等，食用后能夠起到預防先兆流產、胎兒畸形的作用。

孕早期是胎兒腦組織和各個器官發育的一個重要時期，這時候飲食講究均衡，體胎對有毒、有害的物質特別敏感，飲食要保持清潔，一定要避免腐敗變質的食物攝入。針對孕早期胎兒發育的特點，注意補充葉酸、維生素以及礦物質，比如蔬菜、水果、新鮮的魚類、牛肉、雞肉等食物。孕早期出現早孕反應惡心，嘔吐這種現象，所以飲食盡量要清淡一些。孕媽媽適當吃一些核桃可以幫助寶寶大腦有好處。