飲食中去濕氣的食物有很多，主要包括山藥、薏米、玉米須、紅豆、苦瓜、小米、綠豆、冬瓜、薺菜、蓮子等，多食用些去濕氣食物，能夠有效幫助患者將體內的濕氣排出體外；由于食物中還含有較為豐富的營養物質，食用后還可以起到增強免疫力的作用。

濕氣重對人體健康有極大的不良影響，因此可適當多吃具有祛濕除濕作用的食物幫助調理。其中豆類可以選擇吃紅豆、薏仁米等，可直接熬粥或者做成甜品食用。同時也可以多吃一些苦瓜、山藥以及香菇一類蔬菜，長期堅持下去即可讓濕氣得到消除。