感冒期間抵抗力下降可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如白菜，青菜，西紅柿，胡蘿卜，芹菜等，可以吃各種柑橘類的水果比如橘子，橙子，柚子等，還可以吃蜂蜜減輕咳嗽咳痰的癥狀。如果是風(fēng)寒感冒可以吃發(fā)汗能散寒的食物。

感冒中醫(yī)一般分為風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒，風(fēng)寒感冒的時(shí)候出現(xiàn)有怕冷的感覺，然后流清鼻涕、打噴嚏，在這時(shí)候認(rèn)為這是風(fēng)寒束住了肌表，為了避免這種疾病進(jìn)一步加重，需要吃一些能夠發(fā)汗能散寒的食物，像姜片、蔥花、蔥白、紅糖這些煮在一起的紅糖姜水就是非常好的發(fā)汗食物。如果出現(xiàn)嗓子疼、流黃鼻涕、咳嗽、咯黃痰的時(shí)候，往往叫做風(fēng)熱感冒，風(fēng)熱感冒的時(shí)候需要用一些解表清熱的食物，像常用的藥食同源的食材，薄荷、藿香等等，還有包括菊花泡水、沏茶都是非常好的適合風(fēng)熱感冒使用的食材。另外平時(shí)飲食的時(shí)候?qū)τ诟忻暗呐笥?，建議大家飲食一定要清淡，吃到7-8成飽，不要過飽，不要過多的加重胃腸的負(fù)擔(dān)。另外如果發(fā)燒幾天剛剛有了食欲，這時(shí)候大家又可以開始逐步增加營養(yǎng)，比如一鍋熱熱的雞湯，或者雞湯面，就是補(bǔ)充營養(yǎng)的一個(gè)非常好的選擇，這些就是感冒的時(shí)候該吃的食物。