精神緊張焦慮引起失眠時，如果癥狀不嚴重，可以通過生活調節改善，例如白天多去戶外活動、晚上睡覺前泡泡腳、喝杯熱牛奶、有助于改善睡眠；如果長期失眠，癥狀較嚴重，患者需要遵醫囑服用安神類藥物進行調理。

這種情況是可以緩解的，試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒.