跳繩減肥，可以根據自己的耐受程度以及體力，來制定跳繩的個數，一般可以跳一百個一組，每天跳兩到三組都可以。除了跳繩還可以進行其它的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，都可以幫助燃脂來減肥。

跳繩當然可以了，這個東西因人而異吧，也并不能夠完全規定你一天跳多少才有效，你跳累了再堅持十分鐘，20分鐘能達到不錯的效果。運動是最健康的減肥方法，但不能立即有效。因此，很難通過運動減肥。我們必須堅持在泰達體育場步行一小時或慢跑十二圈（半小時）來減肥。更重要的是，當運動后食欲打開時，食物輸入的卡路里會意外地超過劇烈運動時燃燒的卡路里。因此，許多人必須配合飲食，才能有效地燃燒多余的脂肪，有效地減肥，而不必在運動后減肥。