減肥的人晚上應該吃清淡的脂肪含量低富含纖維素的食物和水果，如胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅薯、南瓜等。水果可以吃蘋果、西柚、櫻桃、石榴等。平時應該注意多進行體育運動，有助于有效減肥。

減肥的人群，在晚上的時候盡量選擇一些低熱量，低脂肪，富含纖維素的食物。晚餐可以選擇用燕麥粥代替，或者是選擇一些水果。可以吃蘋果，香蕉，菠蘿蜜，櫻桃，石榴，也可以吃黃瓜，胡蘿卜，西紅柿。可以用黃瓜代替主食。黃瓜是一種低熱量，富含纖維素的食物，可以增加飽腹感，還可以幫助燃燒脂肪，可以補充人體的水分，促進新陳代謝。