調理腸胃，首先飲食方面要規律，調整生活作息，按時就餐，避免暴飲暴食，少吃多餐，細嚼慢咽；食物方面，少吃油炸食物，腌制品，低鹽低脂飲食，多吃一些維C含量高的水果，如獼猴桃、柑橘等天然抗氧化劑，平時堅果類食物也可以適當攝入。

現在人生活工作壓力大，胃腸不好的情況也是比較多的，主要跟飲食、環境、精神因素有關，因此調理腸胃主要是要注意飲食，忌食寒涼辛辣以及不易消化的食物，三餐要定時，不要過饑過飽，細嚼慢咽，多吃些養胃腸的食物，比如小米粥、饅頭等；蔬菜類的有芹菜、菠菜、白菜等對胃都有調理作用。