懷孕期間可以適當進食紅棗。紅棗具有補血益氣以及調節脾胃的作用，因此適當進食可以起到預防貧血的功效。另外，紅棗的成分中還含有葉酸，適當進食也可以起到促進胎兒生長發育的功效。

紅棗中含有一定量的蛋白質、脂肪，豐富的碳水化合物及維生素、礦物質，孕婦對鐵的需求量很大，容易引起產后貧血，吃紅棗有利于改善貧血。張雅莉：孕婦是可以吃紅棗的。因為紅棗當中含有一定量的蛋白質、脂肪，比較豐富的碳水化合物以及維生素、礦物質。紅棗當中的鐵含量是比較多的。而孕婦在懷孕以后，鐵的需求量增多，容易引起產后貧血，吃紅棗有助于改善貧血的癥狀。當然，我們要知道孕婦缺鐵性貧血，主要還是要靠動物性的鐵來補充，更好一些。