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如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷?

32歲2025年03月29日 13:17:23
病情描述:

如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷?

醫生回答(2)
  • 申劍
    申劍副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    可通過橢圓機訓練來加強膝蓋力量防止膝關節受傷,因為它對膝蓋的壓力很小,并且又利于鍛煉大腿內側肌肉,但建議鍛煉前要做好膝關節熱身,這樣可有效的防止膝蓋損傷,比如靠墻靜蹲、直腿抬高等。

  • 張良
    張良副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    患者加強身體的訓練,首先一定要逐步的增加運動量,一般情況下,首先以鍛煉患者的腿部為主,每天適當的進行2km慢跑,來提高患者對于外力的承受能力。與此同時,患者也要適當的進行游泳運動,可以提高關節部位的韌性。還有就是要使用相應的護關節的器具的使用。

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