睡眠不好可能是精神壓力較大、內分泌失調或者是環境因素導致?？梢栽谒岸嘤脽崴菖菽_，促進血液的循環，有助于放松心情。睡前還可以喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，能起到助眠的作用。

你好，根據你描述情況來說話種情況，一般來說還是有用的，生活壓力比較大，所以導致這種情況的發生還是建議，平時白天可以適當的運動一下，晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶來幫助剛好進入睡眠狀態的放松心情。