患者出現睡眠不好時，想要改善睡眠質量，平時的飲食中可以進食些具有清淡、易消化的食物，包括桂圓、紅棗、牛奶等食物；還應該在睡覺前熱水泡腳、洗熱水澡等；要注意保持睡眠環境的安靜、昏暗，能夠幫助患者養成良好的生活作息習慣。

睡眠不好的治療方法，首先需要檢查睡眠不好的原因，需要根據具體原因進行治療，如果出現了睡眠不好，首先檢查是不是有神經衰弱腎虛引起的，可以通過口服鎮靜催眠藥來對癥治療，同時也需要注意營養神經的藥物來改善，可以通過口服谷維素片進行助眠。同時也可以口服中成藥，比如朱砂安神丸或者是腦心舒。