可以通過以下幾種方式達(dá)到增高的目的：第一適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，例如跑步、跳高、登山等；第二選擇合理飲食，例如雞蛋、牛奶等提高蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮水果蔬菜，注意葷素搭配。

保證充足的營養(yǎng)、有效的體育運(yùn)動和最佳的睡眠對長高都有益。營養(yǎng)均衡，特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素。千萬別偏食，更不能節(jié)食。長高的主要時間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，保證睡眠充足。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，還有籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動方式。