建議采取健康的方式來減肥，切記不能每天只吃水果或是單一食物來充饑。飲食上可以少量多餐以清淡為主，忌油膩辛辣等食物。每天加強運動量，多做卷腹、仰臥起坐等運動。

是不能夠用減肥產品的會有副作用的發生，肚子上的肉比較多，這個可能是由于做的比較多，脂肪容易堆積所導致的屬于是很正常的情況，建議你可以進行一些局部的鍛煉，比如說轉呼啦圈，也是能夠達到比較好的效果，但是一定要長期的堅持才可以，在平時的飲食當中也要做到營養全面均衡，葷素搭配好。