首先要保證充足的睡眠，合理的飲食。在壓力大的時候可以向他人傾訴，緩解自己的壓力，舒緩自己的情緒。平時多聽些舒緩音樂，調節情緒，同時用腹式呼吸的方法釋放壓力。

消除焦慮的情緒患者可以嘗試通過深呼吸的方式來進行緩解。建議患者平時不要給自己過大的精神壓力，不要長時間生活在擁擠或者是環境污染的地方，一定要多去戶外做運動鍛煉，如果焦慮的癥狀比較嚴重，可以按照醫生的囑咐服用精神藥物。