說夢話主要考慮是由于身體過度疲勞或是精神壓力過大，出現神經功能紊亂引起的，是屬于睡眠質量不佳的表現。您需要在晚上睡覺之前養成喝牛奶的習慣，有助于提高睡眠質量。

你好，根據你的描述，晚上說夢話目前的具體機制尚不明確。這種情況可以是多種原因引起的，可以是因為近期工作生活壓力過大引起的。也可以是因為精神過于緊張，或者是過度疲勞等因素引起的。這種情況不屬于一種疾病狀態，所以不要過于擔心。平時需要注意養成規律的作息習慣，消除緊張的情緒，經常參加一些戶外運動，適當鍛煉身體，多聽緩和的音樂。另外，在睡前要注意避免進行大量的體力活動，或者是使大腦神經不過度興奮。在飲食方面還要注意清淡飲食，避免吃一些熱性以及刺激性的食物。另外，可以使用中成藥如甜夢膠囊改善晚上說夢話的癥狀，同時還可以給予針灸，理療等中醫的辦法緩解癥狀。