對于失眠的人群，大多數是由于精神壓力過大引起的，對于這種情況建議及時的調整好心態，積極避免不良情緒，適當的做些體育鍛煉，睡覺前也可以用熱水泡腳，或者是洗個熱水澡，放松全身肌肉，改善睡眠。

一般正常睡眠六到八個小時足矣，睡眠不好一般考慮壓力大或者勞累引起的,建議規律作息,以晚十點到早六點為宜,適當活動鍛煉如慢跑或者快走等增強體質,避免勞累,適當釋放壓力、放松心態,睡前可以喝杯熱牛奶有助改善睡眠，你這不算失眠,會逐漸調節恢復正常的，建議規律作息,以晚十點到早六點為宜,適當活動鍛煉如慢跑或者快走等增強體質,避免勞累,適當釋放壓力、放松心態,睡前可以喝杯熱牛奶有助改善睡眠，有時候越緊張越考慮睡眠越差。