減肥方法有飲食管理、體育鍛煉以及手術等方法。少吃碳水化合物，避免高脂肪、高熱量的食物。堅持有氧運動，如慢跑、瑜伽、騎車、游泳等，可以幫助消耗脂肪。選擇手術抽吸多余的脂肪。

最快速有效的手術方法可以通過吸脂手術的方法，將我們身體上多余的脂肪吸出，然后說我們的身材恢復。這樣的方法它用時是比較短，而且呈現出來的效果也比較好，有很多人都會選擇這樣的方法，它的安全系數也是比較高。