如果需要減掉啤酒肚，首先需要注意飲食的調(diào)整，避免食用油膩高脂肪的食物，以低熱量的飲食為主。另外需要多進(jìn)行運動鍛煉，特別是要加強(qiáng)腹部的訓(xùn)練，例如平板支撐、卷腹、俯臥撐等。

你好。想要減掉啤酒肚，最好在加強(qiáng)全身運動的情況下，再加強(qiáng)腹部運動。（1）雙手抱肘，兩腿并立，（2）少乘電梯，步行上樓；（3）凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。