跳繩減肥的正確方法有很多，需每天堅(jiān)持跳繩三十分鐘以上，每次跳繩的頻率維持在140次/分左右，促進(jìn)脂肪的燃燒，跳繩后的人群可以加強(qiáng)飲水，以免機(jī)體虛脫，多吃低糖、低脂的食物。

您好，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩是有效果的。常見的減肥的方法包括兩種：控制飲食加適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和飲食的方法短時(shí)間內(nèi)效果不明顯，而且很難堅(jiān)持下去。想要快速看到效果就可以采取吸脂減肥的方法，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。吸脂減肥后不會(huì)反彈，其它一些減肥方法多少都會(huì)出現(xiàn)一些反彈的現(xiàn)象，建議你去正規(guī)醫(yī)療美容醫(yī)院咨詢。