想要排宿便可以在每天起床以后空腹狀態下喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，可以順時針按摩肚臍周圍，每天可以進行體育活動，比如跑步，跳繩等，還可以吃通便潤腸的食物比如香蕉，火龍果，芹菜等，還可以服用益生菌調理胃腸道。

根據您提供的問題初步分析如下，宿便有很多的毒素，對人體的危害很大，所以排出宿便是很有好處的。一、排出老宿便，最有效的方法是在早上起來空腹的時候喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，有助于腸道的蠕動，促進代謝廢物從腸道排出。二、如果排便困難，出現便秘，可以在便意強烈的時候用開塞露刺激排便，并配合順時針按摩腹部，促進腸道的蠕動。三、也可以多吃一些潤腸通便的食物，比如黑木耳、蘋果、香蕉、紅薯，平常要多喝水，多喝酸奶，每日定時排便，避免蹲廁太久。