常見的有氧運動項目有跑步，跳遠，跳高，游泳，騎自行車等，有氧運動是非常好的運動方式，通過有氧運動可以鍛煉心血管系統，肺的呼吸系統，條件有限的情況下可以做原地有氧運動，比如打太極拳、原地踏步、原地跳高、卷腹、仰臥起坐、跳繩、健美操等。

有氧運動屬于耐力運動，是保持整體身心健康最有效、最科學的方法，它是指旨在增加人體氧氣攝入、輸送和使用的持久運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大約等于所需的氧氣這些運動包括散步、網球等，在健美訓練中，有節奏的有氧運動和跑步機、滑雪機等設備上的鍛煉都是原地有氧運動。