午睡之后頭痛主要是因為睡覺時間過短、睡眠質量過差、睡姿不當引起的。您可以適當按摩頭皮部位，促進頭部血液循環。其次也需要適當增加休息的時間。休息的時候盡量保持室內休息環境安靜。

你好，根據你的這種問題的情況，能引起睡眠后頭痛，包括午睡后痛的原因很多：比方說睡眠時間不足導致沒有得到充足休息，或者睡眠時間過于長導致的夢魘，還有睡眠姿勢不當引起的肌肉疲勞所導致的肌緊張性頭痛，要根據具體的情況來判斷疼痛的性質。解決的方案大致有：一、養成良好的睡眠習慣，睡眠環境選擇通風、安靜的環境，提高睡眠質量。二、充足的睡眠時間有助于得到充足的休息，醒來后如果出現頭痛，可以通風、洗臉。然后熱敷前額和后頸部改善腦部的血液循環，這樣有助于緩解睡眠后頭痛。