戒煙最痛苦的就是剛戒煙的前5-7天，因為此時戒斷癥狀最為明顯，而且煙癮難受程度也會比平時增高2-3倍。如果機體度過這段難受時間，那么戒煙也會相對比較容易一些。平時可以嗑瓜子或者是嚼口香糖，緩解戒斷癥狀。

事實上，戒煙并不是看時間來戒。你只需熬過了戒煙的5天，接下來的戒煙就容易很多。因為當你開始戒煙時，你的身體對尼古丁的依賴是最明顯的，而且你的上癮程度將比平時高2-3倍。突然，如果你不吸煙，你的身體一開始就不適應。這被稱為戒斷綜合癥，你的身體會遭受各種不適，如頭暈、胸悶、耳鳴、焦慮、失眠、惡心等。