臉上長斑可以通過涂抹維生素E乳膏，淡斑乳液以及蘆薈膠，能夠起到淡化斑點的作用。您還可以到醫院的皮膚科就診，通過二氧化碳激光手術去除。平時做好皮膚的護理工作，避免受到紫外線直射。

根據你描述的問題來說，臉上淡斑有以下幾種方法：1.每天早上堅持喝一杯水，想要淡斑的話可以每天早上堅持喝一杯水，這是個很好的辦法，因為斑往往是因為水分不足而出現的。2.每天晚上堅持喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的水分和營養成分，牛奶可以很好地幫助更好的淡斑，一般晚上睡覺前喝特別好。3.多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的水分和營養成分對淡化臉上的斑有很好的效果。4.多吃水果，水果中含有大量的水分和維生素等成分，多吃水果可以很好的淡化斑。5.適當的運動，可以選擇跑步，游泳，登山，俯臥撐等，適當的運動可以促進體內的水分循環，起到淡斑的效果。6.良好的睡眠質量。