一天之中在早飯后一小時，進行鍛煉是最合適的，能夠促使腸胃蠕動，增強體質，提高機體的免疫力。或者是在晚飯后一小時進行運動，能夠增強機體的疲勞感，有助于睡眠。但不宜劇烈運動，防止肌肉拉傷。

你好，根據你的描述，吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。中度運動應該安排在飯后一小時進行晚間時段，要注意運動強度，自己才是最了解自己狀況的，平時多結合自身情況進行治療，效果會事半功倍的，希望能夠幫助到你，祝身體健康。