患者可以采取的調節睡眠的方法有很多，機體每天可以保證八小時以上的睡眠，患者睡覺前可以喝熱牛奶，也可以用溫水泡腳，緩解疲勞，促進機體入睡，避免攝入刺激性的食物，如咖啡、濃茶等。

您好，失眠往往是植物神經紊亂的，也就是神經衰弱的問題；這樣的問題往往會有失眠多夢，休息不好，睡醒后好像沒有睡覺一樣的；和心情不好，或者比較勞累等有關系的；建議平時注意規律生活，早睡早起，適當鍛煉，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，平時保持樂觀心態，盡量不要被煩心事干擾，可以口服谷維素、安神補腦液治療一段時間，就應該可以的啊如有不清楚的請繼續追問。