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失眠了怎么辦怎么盡快入睡？問

26歲2025年03月29日 12:52:45
病情描述：

失眠了怎么辦怎么盡快入睡？

醫生回答(2) 答
  • 張建
    張建副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    失眠了可以聽一些舒緩的音樂促進睡眠，也可以喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸可以促進入睡，保持心情的舒暢避免過度緊張，也可以在睡覺之前洗一個熱水澡，促進睡眠。

  • 孫銳
    孫銳副主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以適當的午睡或打盹片刻之外，應該避免午睡或打盹，則會減少晚上的睡意及睡眠時間，白天要進行適度的體育鍛煉有助于晚上的入睡，一定要養成良好的睡眠習慣。另外還可以采用中醫中藥辨證治療，調理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。

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