如果您目前存在失眠的情況，那么建議您首先需要調整好自身的情緒狀態，保持輕松穩定的情緒。其次可以在睡覺的時候聽一些輕音樂，或者可以在睡前飲用熱牛奶，從而緩解失眠的情況。

你好，引起失眠的原因有很多，像精神壓力大，心事過多等原因。建議你針對自己具體的情況，如果是工作壓力過大的原因的話。一定要緩解自己的工作壓力，特別是要保證足夠的睡眠。如果是心理有壓力的話，可以找家人和朋友傾訴一下。必要時到正規的醫院心理咨詢科，讓專業的醫生給疏導一下。