想要快速戒煙，首先您需要有強烈的戒煙意愿，然后您需要遠離吸煙的人群，不可隨身攜帶香煙。如果戒煙之后出現明顯的戒斷現象，也可以吃瓜子、糖果緩解。戒斷癥狀比較嚴重者，也可以服用一些藥物緩解。

根據你講的情況，戒煙可以通過藥物治療、心理治療。1、首先要有比較強的戒煙的意愿。2、建議經常在一起工作的人，或者是一起生活的人一起戒煙，或者自己脫離吸煙的人群，對于個人戒煙，要有決心和恒心。3、可以通過藥物來戒煙，伐尼克蘭也就是暢沛是比較有效的戒煙的藥物，可以緩解病人戒煙時的一些戒斷的癥狀，還有當想吸煙的時候可以用糖果、葵瓜子來替代。目前電子煙已證明對身體有害，所以，不建議使用。