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生物鐘紊亂失眠怎么辦？問

34歲2025年03月29日 12:47:55
病情描述：

生物鐘紊亂失眠怎么辦？

醫生回答(2) 答
  • 朱江
    朱江副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    生物鐘紊亂引起的失眠，每天應該定鬧鐘養成早睡早起的習慣，并保證每天八小時的睡眠時間，同時應該多看綠色的植物，保持心情舒暢，緩解眼部疲勞。若失眠癥狀沒有得到改善，可以到醫院的神經內科檢查。

  • 李江華
    李江華副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    生物鐘紊亂失眠，跟自己日常生活中的作息是有很大關系的，只要平時自己調整一下就可以改善的。平時的時候在睡覺前可以抽出奮斗一個小時的時間來鍛煉身體，也可以去公園散步或者是去健身房鍛煉一下身體，只要不是激烈的運動都可以做一些，讓身體好好的放松一下，這對晚上的睡眠也是很有作用的。

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