運動減肥法主要通過有氧運動達到減肥的目的，如游泳，慢跑，拉伸運動，墊腳尖，轉呼啦圈，跳繩等，促使脂肪消耗。您在減肥期間還要控制飲食，避免食用高脂肪的食物，禁止吃夜宵，禁止節食。

病例分析：比較有效的肥運動方法主要有12分鐘自由泳，每天步行1萬步，做拉伸運動，每天慢跑20分鐘以上，腳尖站立1小時等不同的方法，在選擇運動減肥的時候要注意量力而行，選擇適合自己身體體質的運動方法。在進行運動減肥的過程當中，也要注意合理的安排飲食多吃清淡的食物。