對于減肥效果最好最快的方法是運動和控制飲食，您平時應該禁止食用夜宵，改善飲食結(jié)構(gòu)，避免食用高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物。平時積極的參加戶外運動，如跳繩、游泳、爬山等，促使汗液分泌，促使脂肪消耗。

減肥沒有捷徑，需要持之以恒的努力。最重要的是控制飲食和多做運動相結(jié)合。不要吃高熱量的食物，晚上七點以后要禁食一切食物。可以經(jīng)常吃蔬菜水果，尤其是蘋果對減肥很有用。每天飯后運動一個小時，不要飯后立即運動，一周保持3-5次的頻率。