您可以通過做仰臥起坐、慢跑、爬山、游泳、跳繩、打羽毛球等運動，能夠提高性功能，適當的運動，能夠增強體質，提高機體的抵抗力。對于性功能下降的現象，考慮是由于腎虛引起的，平時應該保證作息飲食規律。

一般做一些有氧運動可以增強性功能。適當的打打球，也可以適當的做一下俯臥撐，仰臥起坐。注意的保養合理的多吃一些黑色食物，對身體健康比較好。注意飲食的保養，適當的中藥食療可以用當歸烏雞，黑豆熟地，鎖陽等燉湯喝。也可以用中藥的方法，補腎陽養腎陰。