您可以通過平板支撐、跑步、游泳、爬山、跳高、跳繩等運動提高性功能，但也要保證飲食營養均衡，多吃羊肉、牛肉、海參、螃蟹、蛤蜊等食物，能夠起到補腎固精的作用；或者您可以到正規醫院的保健科進行咨詢。

出現性功能不行的現象，應該到正規醫院做激素水平的檢查。對于男性可以做俯臥撐平板支撐，可有效鍛煉腰腹部肌肉，進而可增強性功能。30分鐘的中度強度有氧運動，比如跑步游泳等，如果激素水平過低，應該使用激素類的藥物來治療。