健身能夠提高肺活量，增強體質，提高機體的免疫力和抵抗力，有效地降低疾病的發生率。同時，長期健身還能夠提高性功能，可以預防陽痿、早泄，促使機體新陳代謝；最好是到正規的健身房鍛煉身體。

長期堅持健身能有效的提高性功能，每周進行四次左右的健身運動，比如慢跑、快走、游泳之類的運動可以將成年男性出現陽痿的幾率變低。其次可以使皮膚好轉，健身的過程當中會出現大量流汗的現象，排除汗液會使皮膚出現有光澤、光滑的變化。