若您想減肥可以通過運動和控制飲食兩方面達到目的；平時積極的參加戶外運動，如跑步、爬山、游泳、轉呼啦圈、跳繩等，促使機體脂肪消耗；同時控制飲食量，避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，禁止食用夜宵。

最有效的減肥方式，是就是要少吃多運動。少吃多運動的具體方法是否科學可行也非常重要。減肥專家建議，少吃就是通過公式算出自己一天所需熱量，然后在保證自己不過度饑餓的情況下稍稍低于這個熱量；多動，就是每周進行2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，同時間隔配合力量訓練。