深蹲的好處較多，比如修飾臀部以及大腿肌肉的線條、增加關節的靈活性、調節機體的平衡性、提高新陳代謝的能力等，其次能夠調節內分泌功能，促進肌肉的生長發育，并且有效的促進盆腔部位的血液循環。

深蹲運動是對男性身體非常有好處的一種方式，可以增加下肢肌肉的力量，還可以增強健身者的心肺功能，很多人的性能力下降多是因為身體素質差，心肺功能差，下肢無力導致的，在進行性生活的時候經常會力不從心，渾身沒勁，所以深蹲運動可以改善。要注意訓練要循序漸進，不要操之過急，避免造成肌肉拉傷，還要堅持鍛煉才可以改善身體狀況。