做深蹲的好處較多，能夠增加髖關節以及膝關節的靈活性，并且增加肌肉含量的比例，可以起到健身增肌，減肥美體等功效，其次能夠鍛煉臀部肌肉的力量，并且促進身體的血液循環，調節內分泌功能。

經常做深蹲的好處有很多，經常做深蹲不僅可以促進我們的血液循環，還可以增強自身的腿部力量。此外，經常做深蹲對彈跳力有很好的效果，很多人都會用做深蹲來提升自己的彈跳力，對于減肥者來說，做深蹲往往是一個很不錯的方法，在做深蹲的過程中可以消耗大量的熱量。