每天運動三十分鐘到一個小時是比較好的，但是具體運動時間還需要根據每個人的身體素質才能判斷。每天進行三十分鐘的有氧運動，對于減肥是比較有幫助的，運動對于增強身體素質是比較好的。

每天運動三十分鐘最好，鍛煉的時間低于半小時，通常起不到減肥效果。機體在運動半小時后可以消耗體內多于的脂肪，不僅可以達到強身健體的作用，還有利于減肥。建議：你可以選擇慢跑、游泳、快走等有氧運動鍛煉身體。