瘦腿最有效的方法就是增加運動的頻率以及飲食調整來實現，平時應以高維生素以及高纖維素食物為主，多進行腿部運動，比如慢跑、踢足球、打籃球騎自行車、腿部拉伸以及蛙跳等運動，運動后還需要進行腿部按摩，可以起到瘦腿的作用。

最快速有效的瘦腿方法是可以通過抽脂手術來去除多余脂肪，從而達到瘦腿的目的，但是此類手術有一定的風險性，需要選擇正規的醫療美容醫院去做，并且要注意做好術后的護理，如果不想做手術的情況下，日常可以通過做一些局部性的運動，像是空中登自行車這個運動方式對于瘦腿就有不錯的效果。