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有助于睡眠的方法有什么？問

27歲2025年03月29日 12:42:48
病情描述：

有助于睡眠的方法有什么？

醫生回答(2) 答
  • 邱海鵬
    邱海鵬副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    睡眠質量低下可以在睡前聽一些舒緩的音樂，保持心情的舒暢避免精神過度緊張，也可以喝一杯溫牛奶，緩解精神壓力，此外在睡前進行泡澡促進身體代謝循環，也可以促進睡眠。

  • 趙敏
    趙敏副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    有助于失眠的方法有很多，首先要放松自己的心情，盡量不要過度勞累和緊張，不要做刺激性的工作和娛樂，睡覺之前比如洗個熱水澡，讀一些娛樂書籍、報紙，看輕松的電視節目，聽輕柔而富有表現力的輕音樂，對于睡眠也有一定的治療效果，也可以在睡覺之前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的。

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