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治失眠的方法有哪些?

45歲2025年03月29日 12:42:24
病情描述:

治失眠的方法有哪些?

醫生回答(2)
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    失眠如果不嚴重,可以吃些營養腦神經、幫助睡眠的食物,比如牛奶、酸奶、阿膠、紅棗、酸棗糕、黑米、豆漿等。,并養成規律的作息習慣,不可以熬夜。平時也可以用溫水泡腳,適當運動,避免精神壓力過大。

  • 趙敏
    趙敏副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    導致失眠的主要原因有:1、精神壓力過大。2、睡前做了劇烈的運動。3、白天睡覺過多。這些都會導致失眠的情況,所以想要睡眠質量好需要注意以上幾點,而且在睡覺之前可以喝純牛奶對于睡眠的質量有很大的幫助的,晚上吃東西還是要注意清淡為主的。

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