心里煩躁可能是精神壓力過大引起。可以吃些甜品，適當運動，聽些愉悅的音樂緩解。但是如果是患有甲狀腺功能亢進的原因，就要遵醫囑服用抗甲狀腺素片治療，并養成無碘的飲食習慣。

心里煩悶的緩解方法：1.可以去看一下心理醫生，通過和心理醫生的溝通和交流，來疏導心中的問題。2.也可以選擇外出旅游的方式來放松心情。3.還可以經常做一些體育鍛煉，轉移一下自己的注意力。平時盡量不要一個人宅在家里，一定要多外出走動，而且要保持心情舒暢，不要生氣，不要著急。