有抑郁癥應該尋求專業醫生的幫助，輕度抑郁癥可以進行心理輔導，要學會調節個人壓力，培養興趣愛好，家人也要多關心患者，如果是中重度抑郁癥可以服用藥物治療，目前比較常用的抗抑郁癥藥物有舍曲林。

首先我們可以進行一些自我調節，u000b比如出去散散心，跟自己最親的人活著朋友談談心。外出游玩等來放松自己。再者就是通過自己感興趣的運動來轉移注意力。平靜心情。如果自己無法調節，并對自己的生活造成困擾，就要看心理醫生，尋求專業幫助了。