轉呼啦圈具有瘦腰的效果，可以減肥，還可以對腹部和腰部按摩，緩解腰部酸痛等現象，還能促進胃腸蠕動，預防便秘。但是注意腰肌勞損、脊椎有傷、骨質疏松患者不適宜轉呼啦圈，會加重病情。而且女性經期、經期的時候也不建議轉呼啦圈。

轉呼啦圈是一種比較好的運動，在任何的地點和時間都可以隨時鍛煉，是能夠起到減肥的作用，是可以有效的燃燒體內脂肪，尤其是腹部脂肪，也能夠刺激腸道，加速腸蠕動，可以治療便秘，但他只是一種單純的腰部運動，最好是配合其他的運動來一起鍛煉，孩子比較小的情況，盡量不要給他選用這一類的運動，有可能會造成內臟的損傷。