原地踏步一般起不到減肥作用，如果原地踏步的時間過長，具有一定減肥的效果，但是效果也不大。如果想要減肥，建議多跑步，或是做游泳、打球、爬山、拳擊等運動，同時配合飲食，少吃高熱量、高脂肪食物，可以有效的減肥。

想要減肥選擇中等強度的有氧運動，達到運動量了就可以的。原地踏步走要每天堅持最少45分鐘以上，再控制飲食就是可以減肥成功的。飲食上要選擇清淡的少油膩少糖的食物，少吃動物脂肪，動物內臟，油炸食品，巧克力，飲料，糕點等食物。可以適當的吃一些五谷雜糧。運動時心率達到170-年齡就可以的。運動最好是餐后一小時進行。