手淫過度，首先應該停止手淫，積極參加一些體育鍛煉，提高身體體質，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食上建議多吃海參、泥鰍、魚、蝦、動物內臟、果仁等食物，增夠激發人體性欲，增強性功能。

根據你的這個提問來講，最直接的辦法就是禁欲。遠離一些情色之品，加強鍛煉身體，禁欲三個月以上，一般就會戒除手淫或者適當的手淫，而不是過度頻繁的手淫。所以主要的方法還是要禁欲。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、治療。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！