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快速入睡的方法有哪些？問

34歲2025年03月29日 12:39:35
病情描述：

快速入睡的方法有哪些？

醫生回答(2) 答
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    患者可以在睡前喝一杯溫牛奶，也可以看書或者是聽一些比較舒緩的音樂來穩定情緒。睡前不要看比賽或者是比較刺激的電影，也不要喝咖啡或者是濃茶。如果您的癥狀比較嚴重，也可以選擇在傍晚的時候進行適當的體育鍛煉。

  • 于小榮
    于小榮主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    以前這種情況和離婚者是有睡眠障礙的發生的，在臨床上睡眠障礙的發生多數還是和患者的不良情緒有直接的關系的，所以建議患者治療上最主要的還是要進行心理上的治療。建議患者要學會接納自己的不良的情緒，學會帶著這種情緒去生活，帶著一種情緒做自己認為有意義的。

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