如果您的情況不是特別嚴重，可以通過調整自己的飲食和作息習慣來改善情況。平時可以多吃豆制品，比如說豆腐豆漿等。因為豆制品中含有一種植物性雌激素，可以很好的調節體內雌激素水平。平時也要保證充足的睡眠，不要熬夜。

雌激素過低與日常的一些生活習慣有著直接的關系，建議您要保持飲食的均衡，平時多鍛煉身體，這樣可以調節身體整體的機能狀態，也能夠改善雌激素的波動。在飲食上也要注意，可以食用一些含激素或者是含類似激素樣成分的一些食物，比如乳制品，豆制品等效果都是不錯的，而且對改善卵巢的激素也有一定的幫助。